dużo białka

to znaczy ze w posilku numer jeden oraz w posilku numer dwa masz za duzo bialka, a w posilku numer cztery za malo. oraz ogolnie tez jest tego bialka troche za duzo - wystarczy Ci 160g na dzien. oraz rozkladaj rowno bialko, czyli jesli masz 5 posilkow to wychodzi po 32g na posilek (nie musi byc co do grama). czy teraz jest przejrzysciej?

[...] gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był mądrzejszy, bo myślał, że trzeba dużo białka, bo tak na forach piszą i jest w ciemnej d*pie teraz, bo nie leci tłuszcz mimo aerobów, treningu siłowego i pilnowania diety. Wymieniać dalej?

[...] zbudujesz i siły mieć nie będziesz. Powtarzam się, ale myslami jestes gdzies w wzorcach kulturystycznych zamiast wziąć się za realne metody treningowe i dietę. Spożywasz za dużo białka - budulca a nie masz do tego innych źródeł energii ( tłuszcz, węgle są na niskim poziomie ). Masz za mało mięśnia żeby bawić się w taki diety, a w taki sposob go [...]

[...] nr 5 21:00 Produkty 364 19 7 51 Ser twarogowy półtłu 80 11 3 2 Chleb żytni razowy 223 5 1 45 - wywal Mleko 3,2% g 61 3 3 4 dodaj oliwe/orzechy włoskie warzywa Suma dobowa: 3249 kcal 201 g białka 86 g tłuszczu 397 g węglowodanów Waze 67kg mam 183cm za dużo biąłka zmniejsz jego ilość do ok 165g za dużo też węgli zmniej ich ilość do ok 330g

Przemek uważaj na to białko, to broń obosieczna. Przyspiesza metabolizm, jak jesz mało i dużo białka w tym PLUS ciężko ćwiczysz, to łatwiej zajechać sobie mięśnie. Ale ojca nie będę uczył dzieci robić, masuj bym za rok mógł się z Tobą na mieście pokazać i za Ciebie się nie wstydzić. :-D PS Co z tymi zafajdanymi powiadomkami, co rusz mi padają...

Za dużo troszkę białka obniż do 120-140 gram gdyż za dużo białka utrudnia przybranie na masie. Wagi nie masz dużej także dałby z 4 posiłki większe objętościowo . Pozdrawiam

[...] nic, a teraz to, aż się boję), Przerwy około 2, 3 minut Jeśli chodzi o efekty to poszedłem z 6 kg mięsni no i trochę tłuszczu też się odłożyło na brzuchu, nawet trochę za dużo i teraz mam z tym mały kłopot, bo nic pod tym tłuszczem mięśni nie widać (ale przynajmniej je czuć), siłą jak pisałem słabo mi poszła, kondycji to teraz nie mam w ogóle, [...]

[...] że mogę poprawić efekty nie zmieniajac makroskladnikow i kcal a jedynie urozmaicajac diete ? Hmm sproboje choć ta monotonia mi nie przeszkadza poki co. Adamus wiem że dużo białka, ale w założeniach było odtłuszczenie się na wakacje, i tak juz białko zostało a powoli wprowadzam węgle. W czerwcu cały miesiac było 250 g bialka i 250 g wegli, [...]

W:770g B:400g T 77g chyba się pomyliłeś, to dużo więcej od 3700 kcal a jak tak jadłeś to zdecydowanie za dużo białka skoro nie mogłeś przytyć to widać za mało kcal.. i tyle albo złe proporcje - za dużo białka

5 zmienie na jajko z warzywami albo kotlety sojowe z warzywami ( wiem ze one nei bardzo są ale duzo białka mają) a 6 czemu nie bardzo? fasola czerwona nie ma tak duzo wegli? mslalam ze by byla dobrym zaminennikiem mięsa

[...] O: ziemniaki z surówką z kiszonej kapusty K: kiełbasa z ryżem Kiełbasę trzeba zjeść, bo się termin kończy i generalnie ciągnęło do tłustego, bo przemarzłam. Mam ciut za dużo białka w jedzeniu, bo mam krostki na rękach. Szczególnie jaj... I za mało warzywek Co do ruchu to było sporo chodzenia, do siłki wrócę w przyszłym tygodniu i spróbuję [...]

No dokładnie, skoro wpada za dużo białka, a Ty potrzebujesz podbić tłuszcze nie dajesz łososia, tylko posiłkujesz się źródłami tłuszczu, czyli awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, olej kokosowy, czy coś innego, co da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso.

[...] do włożonego wysiłku. Poza tym zmieniłbym rozkład partii - nie potrzebujesz osobnego dnia na trening brzucha, za to przydałoby się potrenować nogi... W diecie za dużo białka a za mało kalorii niebiałkowych. Mogłeś wpisać menu do swojego dziennika na potreningu.pl i potem tylko wrzucić tutaj zrzut, byłoby dużo czytelniej. bf wydaje się [...]

Jak ta przedtreningówka to creashot to łykasz za dużo kreatyny, i za dużo białka przed i po treningu to się jada posiłki, ale jw rozpisz wszystko dokładnie i nazwy produktów podaj.

[...] wstawaj rano wal kawę bez cukru,tusipca w tabsach i aspirynę i maszeruj godzinę, rób tak codziennie przez 21 dni wal 20 mg winka dziennie i szota propki co dwa dni, wcinaj dużo białka 2-3 gramy na kilo, węgle ogranicz do 300 gram tłuszcz 60-80 gram czyli wolno ci zjeść 300 gram ryżu, lub owsianki (ma więcej białka, czyli dla mnie jest lepsze) [...]

czy tylko nadmiar weglowodanow jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej? a co jak jest za duzo bialka i tluszczu, z czego organizm najpierw czerpie energie do szkoly chce se brac bialko+maslo orzechowe(domowa robota z arachidowych) i zastanawiam sie czy jak dostarcze za duzo kcal to czy ma to jakies znaczenie, w koncu 8 godzin bez jakiegos [...]

Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić żeby ten sernik nie był taki gumowy ;) Dodałem 500g twarogu, 8 jaj, 90g białka czekoladowego hi-teca i ok. 10 tabsów słodziku. Może za dużo białka ?

co trensujesz? Jezeli twoim celem jest masa to powinienes wybrac gainera [bialka i tak masz sporo w diecie, a przy duzym wysiku potrzeba ci ogromnych ilosci kcal dla odpowiedniej regeneracji a jezeli chcesz dodatkowo przybrac na wadze to musisz dostarczyd conajmniej +500kcal wiecej. Proponuje zakupic gainera MCT oraz dla zwiekszenia kalorycznosci [...]

Po co liczyć kalorie? To się czuje się gdy jest ich za dużo lub za mało. Po co mi dużo białka bez sterydów? Jeśli mięso zalega w układzie pokarmowym to wiadomo że porcja była za duża.

spoko, ale mozna jesc zdrowo i duzo, w odpowiednich porach itp... Dlatego pytalem bo chodzi mi o odpowiednie zasady: czy zalozmy po treningu brac duzo bialka, czy jesc malo ale czesto, duzo bialka i wegli ale malo tluszczow...